Les bienfaits de la marche
La marche est un exercice simple et accessible qui consiste à se déplacer à pied en utilisant un rythme plus lent que la course. C’est une activité physique qui peut être pratiquée à tout âge et à tout niveau de forme physique. Il est possible de marcher à l’extérieur ou sur un tapis roulant à l’intérieur.
La marche a de nombreux avantages pour la santé physique et mentale. Il peut aider à améliorer la condition physique générale, favoriser la perte de poids, réduire le risque de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux, améliorer la santé mentale et réduire le stress, renforcer les os et prévenir l’ostéoporose, améliorer la flexibilité et la souplesse, favoriser la digestion, réduire les symptômes de la dépression et de l’anxiété, améliorer la qualité du sommeil.
Il est recommandé de marcher au moins 30 minutes par jour pour en tirer les bénéfices pour la santé. Il est possible de progresser petit à petit en augmentant la durée et la fréquence des sorties à pied.
La marche a de nombreux bénéfices pour la santé, notamment :
- Améliore la condition physique générale
- Favorise la perte de poids et la régulation du poids
- Favorise la réduction du risque de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux
- Améliore la santé mentale et réduit le stress
- Renforce les os et prévient l’ostéoporose
- Améliore la flexibilité et la souplesse
- Favorise la digestion
- Peut aider à réduire les symptômes de la dépression et de l’anxiété
- Peut améliorer la qualité du sommeil
- Est abordable, pratique et peut être pratiqué par presque tout le monde.
