Un expert explique pourquoi il ne faut jamais dormir sur le ventre
Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour être capable de fonctionner le lendemain, et beaucoup d’entre nous trouvent que la position la plus confortable pour s’endormir rapidement est d’être allongé sur le ventre.
Votre routine nocturne est un élément essentiel (et souvent négligé) du maintien d’un corps et d’un esprit sains, et cela inclut la position dans laquelle vous dormez.
Cependant, vous devriez peut-être y réfléchir à deux fois avant de dormir sur le ventre.
En effet, un porte-parole de Levitex, une marque d’oreillers et de matelas axée sur la santé de la colonne vertébrale, a révélé que le fait de se coucher sur le ventre pendant de longues périodes peut être un véritable cauchemar pour le dos.
Faisant une démonstration sur un mannequin portant une combinaison de musculation, il explique que les muscles situés à l’arrière de la partie supérieure des jambes doivent s’étendre pour maintenir la position.
@levitex Is this your favourite sleeping position? 🤔
♬ original sound – Levitex
Et ce ne sont pas seulement les jambes qui font tout le travail. « Aucun d’entre vous n’a jamais regardé la télévision de cette manière, alors pourquoi passeriez-vous des heures et des heures à vous tordre le cou ?
Il faut aussi penser à la colonne vertébrale, qui est mise à rude épreuve lorsque vous vous couchez sur le ventre et qui causera des problèmes de dos « très, très bientôt » si vous continuez à dormir sur le ventre.
Si vous pouvez arrêter de dormir sur le ventre, faites-le.
Ce n’est pas le seul conseil offert par Levitex – en fait, la page TikTok de l’entreprise est remplie de conseils pour dormir à la maison et lorsque vous êtes à l’extérieur.
Prenons l’exemple de ces oreillers de voyage pour lesquels nous dépensons tous une fortune à l’aéroport. Apparemment, il existe un moyen bien meilleur et moins coûteux de le faire.
À propos des coussins pour le cou, l’expert a déclaré : « Ils ne vont pas soutenir les 20 muscles et les sept petits muscles de la nuque : « Il ne va pas soutenir les 20 muscles et les sept petites vertèbres de votre cou.
« Le but est d’économiser de l’argent et de la place dans votre valise avec le pull que vous allez ramener à la maison parce qu’il fait froid et qu’il est misérable quand vous rentrez.
« Pliez-le, roulez-le, enroulez-le autour de votre cou, prenez un élastique ou une mèche de cheveux, épinglez-le et vous avez maintenant un magnifique coussin pour le cou ».
En ce qui concerne les oreillers que vous utilisez la nuit, même si cela me fait mal de le dire, apparemment les beaux gros oreillers moelleux ne sont pas bons.
Au lieu de cela, nous devrions tous utiliser des coussins minces qui soutiennent la courbure de votre tête et qui ne vous laisseront pas avec des douleurs cervicales le matin.
Mais cela ne signifie pas que vous devez jeter vos vieux oreillers, car l’animateur de Levitex a poursuivi en expliquant que vous pouvez en caler un entre vos jambes si vous dormez sur le côté, afin de maintenir votre posture.
Si vous vous réveillez souvent avec l’impression d’avoir été écrasé par un camion, vous devriez peut-être essayer quelques-uns de ces conseils.
Source : Unilad
